Предпосылки
Личные и профессиональные кризисы являются мощным источником стресса и неопределенности. Даже простая «турбулентность» порой выводит неподготовленного представителя общества в состояние потерянности и беззащитности. Если же говорить о более крупных кризисах, когда рушится жизненный уклад, последствия намного сильнее: вместе с ушедшим с личной орбиты человеком или направлением деятельности разрушаются связанные с ними психические структуры. Такие структуры, подобно рушащейся многоэтажке, задевают стоящие рядом объекты, создают груды острых обломков и погребают под своими развалинами немало «жителей». Полное восстановление психики после развода или внезапного увольнения может занимать годы.
Глобальные катаклизмы ещё суровей: им свойственно мощное заражение психотическими состояниями, из-за чего даже стабильные в обычной жизни люди массово покидают насиженные места или скупают на все деньги тушёнку с туалетной бумагой. Через какое-то время они приходят в себя и начинают фиксировать убытки. Порой – очень немалые убытки, сопоставимые с накопленными за всю их жизнь доходами. И это уже вполне тянет на глубокий личностный кризис.
Интересно, что в помогающем поле несть числа «надёжным» способам помощи пострадавшим, но кратно меньше способов профилактики таких состояний. А ведь заранее подготовленный человек намного легче переживает турбулентности.
Некоторым заполнением профилактической смысловой пустоты мы и займёмся.
Внешние опоры в кризисах
Основной смысл данной категории – поддержание некоторых отношений и «страховая» избыточность, когда проблемы одного могут быть закрыты посильным вкладом других участников.
🟩Семья и друзья. Любовь и поддержка близких – мощная опора в трудные времена. Окружение помогает удерживать положительные эмоции и даже может кратно уменьшить последствия кризиса. Риском здесь традиционно является возможное ухудшение отношений, будь то споры из-за ресурсов (имущества) или смыслов (целей в жизни или той же политики). Ухудшение, которое легко может превратить вчерашних друзей в непримиримых врагов.
🟩Государственные структуры. Как бы человек не относился «качеству» государственных услуг, полезно помнить, что государство может предоставить сложную медицинскую помощь, защиту от противоправных действий и поддержку при потере работы. Если правильно «попросить». Да, где-то придётся разбираться, где-то потребуется помощь юристов, где-то даже придётся доплачивать. Но это сила огромной обезличенной системы, с которой полезно уметь управляться.
🟩Коммерческие организации. Давно и прочно заняли свои ниши в развлечениях, страховой медицине, питании и других сферах. Многие «услуги», ранее мыслимые только в рамках семьи, сейчас доступны по подписке. Здесь традиционно сохраняются риски ухода с рынка и ухудшения качества услуг: ведь организации создаются для извлечения прибыли и всегда занимаются «оптимизацией» расходов. Также стоит аккуратней относиться к экосистемам: не все они одинаково полезны.
🟩Места и предметы «силы». Даже без налёта эзотерики, пожалуй, каждый вспомнит хотя бы одно место или способ отдыха, где можно было отбросить бытовые заботы, расслабиться и восстановиться. Если не умеете, так стоит учиться отдыхать. Использование предметов и одежды даже может являться элементом психотерапии на когнитивно-поведенческом уровне. Такие места и предметы временно заполняют собой бреши в объектах психики. Например, яркий костюм может использоваться для «магического» обретения уверенности в публичных выступлениях. Однако, есть и минусы: психическая сила таких мест и предметов постепенно угасает, время не щадит их физическое состояние, да и не все жизненные ситуации позволяют куда-то уехать или переодеться.
Внутренние опоры
Внутренние опоры рассмотрим через призму «системы пяти ясностей» Сунь Цзы. Система исходно рассчитана на управление, но ведь и проработка внутреннего мира – это большая управленческая задача. Итак:
🟩 Ясность целей. Цели, ценности и жизненные приоритеты являются вечным полем битвы для больших (государства), средних (организации) и малых (семья) групп людей. Люди, сформированные по «социальному заказу» в аккредитованных учебных заведениях, помогают государству двигаться десятилетиями в нужном ему направлении. То же касается и более скромных организаций, включая корпорации и религиозные структуры. Где-то такое формирование предлагается бесплатно, а где-то за «включение в клуб» ещё приходится побороться и дорого заплатить. В отличие от прямого формирующего воздействия платформ, приобретённые цели и ценностные ориентиры входят в семейную традицию и воспроизводятся в поколениях.
В кризисных ситуациях человек склонен возвращаться в детские аффективные состояния и действовать согласно заложенным в него ценностным ориентирам. Да и причины неврозов, являющихся конфликтом личности и социальных установок, гнездятся именно там. Полезно осознавать свои ценности и убеждения чуть далее галочек в «списках ценностей» и заранее определиться: все ли вы хотите оставить в текущей жизни? Закономерно, искажённые ориентиры формируют искажённые пути их достижения.
🟩 Ясность пути. Мир захламлён коммерческой и социальной рекламой решения всех видов проблем. Эта информация доносится за немалые бюджеты и является искажающей: её цель убедить вас в том, что без конкретного продукта, сертификата или ожидаемого образа действий ваш путь будет трудным или вообще неуспешным.
Систему понимания сложных и абстрактных правил общества в психику ребёнка привносит отец после «расцепления» диады матери и ребёнка. Но не всем везёт с осознанными отцами, и не у всех они вообще есть. Если в обычной жизни мешает спутанность от противоречивых предложений, полезно учиться отделять действительно необходимые шаги от информационного шума. Как в езде на машине: выделять дорожные знаки и пропускать мимо рекламу вызывающих голод придорожных закусочных.
🟩 Ясность правил. При достаточно проработке двух предыдущих пунктов становится возможным формирование своего «кодекса» поведения, так называемого «ценностного коридора». Это определённые правила поведения и взаимодействия с окружением, достаточно интегрированные в личность, чтобы без раздумий принимать решения в острой ситуации.
🟩 Ясность поощрений и наказаний. В личном аспекте речь идёт о понимании баланса получаемых выгод и неизбежной расплаты за сделанный шаг. Любое длительное действие требует ресурсов: как минимум, времени, внимания и денег. Эти ресурсы, будучи направленными в ложном направлении, не позволят человеку достичь чего-то другого, не менее важного. Если ложное направление индуцировано кем-то извне, у человека фактически похищают годы жизни. Так, сейчас расплодились программы обучения «психологов», «айтишников» и иных профессий: на входе продаётся образ лёгкости вхождения и высоких гарантированных доходов. На выходе же оказывается, что простое освоение техник и технологий не приводит к приобретению профессии. Понимание выгод и расплат позволяет сохранять мотивацию и дисциплину при игре вдолгую.
🟩 Ясность примеров для подражания. Способ приобретения морального права работать с другими людьми (в противовес бытию «самозванцем») немного отличается от освоения навыков вождения автомобиля. Сложные личностные особенности передаются только от живых носителей, зачастую даже с помощью специфических «инициаций». Стоит учиться подмечать важных людей в окружении, и не стесняться «заимствовать» у них какую-то важную отзывающуюся часть, не возводя при этом на пьедестал «наставника» по жизни.
Владимир Денисов, аналитический психолог
Канал [Цифровой след здорового человека]